2015年 12月 22日
よく寝るにはどうしたら? |
今日は寝つけない、いや昨日も寝つけなかったのですが、誰の仕業かしれないのですが、どうしてもねむれない、、、。すっきり目覚めない、そんな悩みを睡眠ホルモンで解決させるという話を聞いたことがあるが本当のところは?確かに、効果があるという話は聞いたことがある。メラニン睡眠術というものなんでしょうか?
よく寝る方法※「熟睡できない悩み」なかなか寝つけない、夜中に何度も目が覚める、起きてもすっきりしない、そんな睡眠の悩みは睡眠ホルモンのリズムのズレが原因と言われる。
夜すっかりとした眠りの中で、普段からどんなことをやろうとするかで大きく変わると言われる。例えば、マヅ際から女ユライトでメイクしていると、けっこう効果があるという話、、、まじかよ~、わからんけど、何もしないよりは良いのかも。朝日を浴びて、体内時計をリセット。と口説なことをしなくても、メイクを惑い際であたることで、部屋をメイク用にする。LEDライトに変えても言いそうですが、お肌のダメージになるのでは?だけど、これって目が冷めてしまうのではないか?
最近は不眠症に悩んでいるのですが、こういったことをして、本当に深い眠りになれるのか?最近から始めているメラニンのサプリを服用しているのですが、ん、実際の所、どんな効果が有るのかわからない。
よく寝る方法として、ほんとうに自分にあっているのかわからないのですが、とりあえずは、自分にあっているか、試していくことが重要になるはず。
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by mdghae
| 2015-12-22 18:04